健身可以达到强身健体和减肥的效果，健身晚上如果饿了，其实是可以吃东西的。但是需要一定的前提，就是摄入的种类和时间的问题。晚上人容易饿的，主要原因是因为血液的血糖浓度降低，在这个时候，如果没有及时的补充食物，时间长一点之后就会发生肝糖元的分解过程，也就会慢慢的消耗我们的脂肪。
但如果健身晚上饿，在可以忍受的范围之内可以通过睡眠来缓解饿感，或者可以补充高蛋白质的食物。高蛋白食物不仅能够有很强的饱腹感，也可以补充人体蛋白质帮助减肥和增加肌肉。在进食时间上，最好在睡前的60分钟左右是最健康的一个时间阶段。